▶孩子初学网球,为什么不从游戏开始呢?
2018-08-06



徐辉  华夏聚龙网球俱乐部  8月6号




华夏聚龙网球俱乐部,特别是对年龄较小的孩子,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。小朋友们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与危险的动作。今天,好动君将和大家分享一系列少儿网球的小游戏,让孩子们在欢乐中学习网球。当然,我们建议这些项目还是要在专业的教练陪同下完成,平衡孩子的身体负担,避免运动时的意外。




第一个游戏:穿越河流。小选手分成左右两排,利用条形指示物将孩子隔开。教练从两组孩子中间穿过,过程中经过孩子时发出口令,孩子们将球推出,这里孩子们需要判断教练行走的速度与节奏,让球顺利滚到对面而不会被教练挡住。可以训练孩子们的观察能力与预判的能力。




第二个游戏:“看谁接德快”。小朋友们与教练围成一圈,每人捧一网球。教练发出口令后,小朋友将球向上抛出,在抛出过程中,击掌一次再接球。随后逐渐增加难度,从一次击掌到两次、三次击掌,锻炼小朋友的反应速度与敏捷度。


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第三个游戏,蹦极跳(bungee jump)。小朋友们手持球拍,拍面朝上,球拍上放置一网球;跟随教练向前移动,保证球不掉落;当教练发出口令“bungee jump”时,小朋友立即将球拍撤走,让球掉落,并在回弹时接住网球。




第四个游戏,叫我的名字(call my name)。两位小朋友一组前后站立,后方小朋友随机将球抛出,抛出同时叫前方小朋友的名字,前方小朋友立即转身接住来球。




第五个游戏,颠球练习。首先,小朋友们在教练的指导下用球拍将网球颠起一次,然后当球回弹后再用手接住。注意:这个动作有助于锻炼孩子对球与球拍的控制力,建议在进行了一段时间的适应性训练后再尝试。



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作为上一个游戏的延续,在这个游戏中加大难度,小朋友们需要有节奏地颠两次球,当第三次颠球后球落地回弹时,再用手接住。继续下去,可以不断增加颠球次数,逐渐锻炼孩子的控制力。




第六个游戏,小朋友两两一组,双手握紧球拍,其中一人球拍上放置一个沙包。反复将沙包在两个人的球拍间传递,在这一过程中,传递每成功一次便拉开一些距离。


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第七个游戏,小选手们按照体型接近度两两组队,并面对面站立。教练发出指令后,同一组的两个小选手开始一起横向移动,在移动过程中,两人有节奏地进行击掌,并保持身体的稳定性。


好了,以上就是今天为大家介绍的,适合小朋友进行协调性训练的项目。我们发现,其实只要进行良好的设计与计划,简单的场地布置便可以进行多种训练,让训练效率提升,事半功倍。当然,我们需要注意,在网球训练的过程中,身体的协调性与力量控制尤为重要,不适合、不充分的协调性训练,会增加网球训练时的安全隐患,同时增加身体负担。


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